腹部の筋肉は平らな長方形のようなものです。
そこの筋肉は3つの主要なグループに分けられます:腹直筋、横筋および斜筋。 それらは別々に、またはすべて一緒に鍛えることができます。
腹筋は私たちにとって最も重要なエクササイズであり、年齢に関係なく正しい姿勢を維持することができます。
集中的な腹筋は週に平均3回行う必要があります。 さらに、健康的でバランスの取れた食事をとり、少なくとも週に3回、10分間の有酸素運動を交互に行うことが重要です。
腹筋だけやっても効果がないことを知っておくのが非常に重要です。腹筋と共にワオキング、エアロバイク、ランニング、縄跳びとの組み合わせが必要があります。
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